Cum se folosește o ceașcă agitatoare

Când vine vorba decupe de agitare, este posibil ca majoritatea oamenilor să nu știe ce este o ceașcă agitatoare, dar pasionații de sport și fitness ar trebui să o știe cu toții. Paharul shaker este o cană cu apă folosită la prepararea pudrei proteice. Cea mai bună utilizare a sa este că poate combina în mod uniform pudra de proteine ​​la temperaturi scăzute, ceea ce oferă o mare comoditate persoanelor care suplimentează adesea pudra de proteine. Cu toate acestea, mulți începători nu știu să folosească o ceașcă agitatoare. Acest articol va prezenta în detaliu metodele de operare și problemele comune ale cupei de agitare.

Cum se operează:

1. Dezasamblați paharul de agitare și determinați scopul fiecărei piese. Capacul, corpul cupei și peria de sârmă oscilantă

2. Luați capacul exterior, turnați pudra de proteine ​​în cana cu apă și turnați apă fiartă caldă. În general, 30 de grame de pudră proteică se toarnă în 200 ml de apă (de obicei există un soltar pe cana cu apă). Laptele cu conținut scăzut de grăsimi poate fi adăugat în mod corespunzător pentru a îmbunătăți gustul.

3. Puneți peria de sârmă oscilantă în cupa de agitare, închideți bine capacul și agitați timp de 30-60 de secunde pentru a dizolva complet pudra de proteine.

4. Îl poți bea în sfârșit.

5. De obicei, există puțin reziduu în ceașcă de fiecare dată când o bei. Doar spălați reziduul cu apă rece și uscați-l pentru a evita provocarea mirosului.

Memento:

Apa folosită pentru prepararea pudrei proteice trebuie să fie apă caldă (cel mai bine este o temperatură scăzută aproape de corp). Apa fiartă va rupe structura proteinelor, iar apa rece nu o va dizolva ușor.

Pudra proteică simplă din zer care suportă greutatea trebuie luată cu carbohidrați (cum ar fi banane, mere, fulgi de ovăz, chifle aburite etc.), care sunt mai ușor de absorbit de mușchi. Dacă este o pulbere pentru construirea mușchilor care are mulți carbohidrați adăugați la ingrediente, nu este necesar. Acordați atenție ingredientelor produselor pe care le cumpărați.

Cel mai bine este să bei pudră proteică pe termen întreg la 30 de minute după exerciții fizice și recuperarea ritmului cardiac. De asemenea, poate fi luat cu micul dejun dimineața ca supliment proteic.

Niciun supliment nu poate înlocui o dietă de bază. O dietă sănătoasă cu conținut ridicat de proteine, calorii scăzute, carbohidrați moderati și mai multe fructe și legume este baza pentru exerciții fizice și fitness.

Pasionații de sporturi cu cartilaj și fitness în stadiu incipient ar trebui să se concentreze pe ajustarea structurii dietetice de bază și, în general, nu trebuie să adauge suplimente.

Puteți adăuga mai multă apă reconstituită în mod corespunzător. Dacă există mai puțină apă, pudra proteică nu se va dizolva ușor.

Dacă paharul agitatorului nu este curățat suficient, va rămâne un miros puternic. Există mai multe moduri de a elimina mirosul:

1. Cărbune: Pune-l într-un pahar cu apă până este digerat și absorbit;

2. Soda: Adăugați bicarbonat de sodiu sau oțet în ceașcă, lăsați dopul deschis peste noapte și curățați-l a doua zi;

3. Lămâie: stoarceți limonada în paharul cu apă și umpleți suficient suc de lămâie în paharul cu apă;

4. Cafea instantă: Adăugați cafea instant pentru a digera și absorbi aroma, lăsați-o peste noapte și apoi curățați sticla de sticlă;

5. Lumina directă a soarelui: Așezați cana cu apă într-un mediu care poate rezista la vânt și soare, astfel încât lumina puternică a soarelui să poată scoate în evidență aroma;